do oceny

Spaiter dodalem nowy plan do oceny poprawilem to co mi mowiles :) Moglbys go teraz ocenic? http://www.sfd.pl/FBW_Plan%2C_prosze_o_opinie!-t624870.html

[...] to gowno i tylko FBW?! Tragedia. Nie bylo was wtedy na forum? Konczac te gorzkie zale i wracajac do rzeczy - chetnie wyprobuje tego splita. Wrzuca za chwile program do oceny. Nie moge wykonywac wszystkich cwiczen u siebie wiec niektore bede musial zamienic. W kazdym razie widze, ze znowu musze zrewidowac swoje poglady, wypracowane na [...]

mam temat ,,cykl na mase do oceny,, lece na boldzie miedzy innymi w dawce 750mg , czwarty tydzien,w pon lub wtorek wkleje tam wyniki min.estro. samopoczucie bdb, wilczy apetyt i wysokie libido poki co

Czy jeżeli ułożę sobie tą dietę oraz cały plan treningowy to będę go mógł tutaj wrzucić do oceny? :) Jeszcze mam pytanie co do tego biegania. Rano, na czczo (wcześniej 0,5l wody z cytryną), jakieś 30 minut - 5/6 kilometrów po chodniku. Pięć razy w tygodniu, weekendy odpoczynek. Czy nie za dużo? Czy 30 minut umiarkowanego tempa z drugiej strony to [...]

nie ma to jak modlitwa do mięśni http://img48.imageshack.us/img48/5519/127pu.jpg A co do oceny fotek to oboje świetnie wygladacie pzdr

jak nie słucham??.............dałem ten do oceny bo chce go robic za jakis czas normalne ze jednym nie bede cwiczył non stop tym co wy mi daliscie

hehe kumpel.. też sobie macha... w poście 17 lat do oceny drógi z kompanów. bracia z tym tutejszym:)

panowie kilka nowych do oceny progresu. celem ostatnimi czasy poprawa symetrii lekkie podbicie masy, poprawienie deginicji. myśle że cel został osiągnięty Zmieniony przez - rumus w dniu 2009-01-31 13:34:21

mass1987 mam jeszcze 2 pytania i dam niedługo plan znowu do oceny poprawiony :) Czemu na triceps robić wyciskanie w wąskim uchwycie a nie francuskie za głowy ? Czemu na klatę tylko 1 ćwiczenie a gdzie skos i rozpiętki ?

Dzieki Mass niedługo dam plan treningowy znowu do oceny :)

Ok mass dzięki ze mi pomagasz ciemny w tych tematach jestem :) daje znowu plan do oceny tym razem poprawiony . poniedziałek 4s Wyciskania sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Przysiadów ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s Podciąganie na drążku ( tutaj nie wiem ile dam rade ) Biceps: 4s Uginania ze sztangą 8 8 6 6 środa [...]

FBW do oceny A: przysiady 2s uginanie nog w lezeniu 2s podciaganie hantli 2s wyciskanie plasko 3s wyciskanie hantli 2s unoszenie hantli w opadzie 2s suplinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s przedramie B: prostowanie nog 3s mc 2s wioslowanie 2s wyciskanie skos + 3s wyciskanie sztanki sprzed glowy 2s uginanie ramien ze sztanga 2s wyciskanie [...]

Może wstaw pierw zdjęcie do oceny bo nie wiemy jak te 100kg wygląda. Co do rozpiski to lepiej FBW - lepszy dla początkujących.

Gościu co to ma być...? Kopiujesz mój plan i jeszcze bezczelnie dajesz go do oceny...!! WTF?

O co btw qaz wbijaj zaraz do odzywiania bo nowa dietke skonstruowalem do oceny

[...] wolno wchłanialne jak kazeina. Znajdziesz ją np w twarogu. Stąd sciągnij sobie dziennik posiłków. Masz tam nawet ułożoną propozycję diety (choć po prawdzie nie jest to ideał ale zawsze możesz to dopracować i dostosować do siebie zmieniając gramaturę) http://www.darkthorn.republika.pl/ Na podstawie tego ułóż sensowną dietę i wklej ją do oceny

dział dla początkujących posty podwieszone trening ACT na początek same podstawowe ćwiczenia. Masa to nie sam trening ale też odpowiedni sposób żywienia kcal na + A co do treningu 3x w tygodniu w systemie T W T W T W W (T-trening W-wolne) poczytaj podwieszone ułóż ćwiczenia pod Twój sprzęt i wklej do oceny

Wklej jeszcze parę.Takich "do oceny umięśnienia". Bo ta raczej jest taka "modelka"......

taka sylwetka jest zadowalajaca moim zdaniem wszystko jest good.a i jak mozesz to napisz jakie dopaly brales-a napewno brales moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

ułoże sobie dietę jak będe miał czas i dam do oceny na tą stronę a co do jedzenia w pracy (piekarnii) no to narazie mogę zapomnieć jestem pod stałym nadzorem szefa xD :p . 1 posiłek będe jadł około 4:15 rano a drugi jak wróce z pracy . Zazwyczaj o 12 jestem już w domu więc drugi posiłek będe miał o 12 później o 15 , 18 i 21 .